Présentation
Le street workout consiste à s'entraîner au poids du corps : tractions, dips, pompes, gainage et figures statiques. Une aire de street workout regroupe des barres fixes à plusieurs hauteurs, des barres parallèles, des espaliers et parfois des anneaux ou une échelle horizontale. Les agrès de fitness extérieurs proposent plutôt des appareils guidés : vélo elliptique, rameur, presse, banc à abdominaux.
Ces équipements sont scellés au sol et conçus pour rester dehors toute l'année. Ils relèvent de la norme européenne EN 16630, qui couvre les équipements d'entraînement physique installés à demeure en extérieur. Sous les barres hautes, un sol amortissant limite la gravité des chutes.
Un bon espace se reconnaît à des barres stables, sans jeu ni rouille qui écaille, à un sol amortissant en bon état et à des panneaux qui expliquent les exercices et les niveaux. Plusieurs hauteurs de barres permettent à chacun de trouver la sienne. Les agrès de parcours de santé reposent sur la même norme et complètent bien une séance de course.
Où trouver des aires de street workout ?
54 aires de street workout recensées dans 31 communes.
Par pays
- Aires de street workout en France 25
- Aires de street workout en Suisse 16
- Aires de street workout en Belgique 6
- Aires de street workout en Andorre 4
- Aires de street workout à Monaco 2
- Aires de street workout au Luxembourg 1
Communes les mieux équipées
- Genève 6
- Strasbourg 3
- Brest 3
- Bruxelles 3
- Berne 3
- Sant Julià de Lòria 3
- Lyon 2
- Lille 2
- Nantes 2
- Montpellier 2
- Ajaccio 2
- Lausanne 2
- Bâle 2
- Monaco 2
- Paris 1
- Marseille 1
- Toulouse 1
- Bordeaux 1
- Rennes 1
- Grenoble 1
Pour qui, pour quoi
Règles d'usage
Une aire de street workout se partage entre personnes de tous âges et de tous niveaux. Ces règles d'usage, souvent rappelées sur les panneaux, facilitent la cohabitation.
- Lisez le panneau d'information quand il y en a un : il peut préciser un âge minimum, les exercices proposés et les consignes d'utilisation.
- Respectez les horaires et le règlement affichés par la commune.
- Entre deux séries, libérez l'agrès si quelqu'un attend. Vous pouvez aussi proposer d'alterner.
- Un agrès est conçu pour un usage précis : ne détournez pas les appareils et ne montez pas à plusieurs sur un appareil prévu pour une personne.
- N'accrochez ni sangle, ni élastique, ni corde aux barres si le règlement l'interdit, et retirez votre matériel après la séance.
- Les agrès ne sont pas conçus pour les jeunes enfants : ne les laissez pas y grimper comme sur une aire de jeux.
- Signalez tout agrès branlant, cassé ou rouillé à la mairie.
Sécurité et équipement
- Échauffez-vous avant de forcer : articulations, épaules et poignets en premier.
- Avant de vous suspendre, vérifiez que la barre ne tourne pas et qu'elle ne bouge pas dans ses fixations.
- Évitez les barres mouillées ou givrées : la prise devient glissante.
- Par temps chaud, testez la température des barres métalliques avant de les saisir.
- Progressez pas à pas : maîtrisez les mouvements de base avant de tenter les figures dynamiques.
- Pour les exercices en hauteur, vérifiez que le sol amortissant est en place et sans trou.
- Arrêtez-vous en cas de douleur articulaire inhabituelle.
Réglementation
Publiée en 2015, cette norme européenne couvre les équipements d'entraînement physique installés à demeure en extérieur : street workout, appareils de fitness et agrès de parcours de santé. C'est la référence pour juger de la sécurité de ces agrès.
La norme EN 1177 porte sur les sols qui amortissent les chutes. Elle sert de référence pour les surfaces placées sous les agrès en hauteur.
La norme EN 15312 sur les équipements sportifs en accès libre exclut explicitement le fitness extérieur, couvert par l'EN 16630, ainsi que le parkour, couvert par l'EN 16899.
En France, le maire peut fixer des horaires d'accès aux équipements par arrêté, au titre de ses pouvoirs de police. Ils sont en général affichés sur place.
En Suisse, les normes européennes sont reprises sous la référence SN EN. Elles sont d'application volontaire, mais en cas d'accident, les juges vérifient en pratique si elles ont été respectées.
Monaco compte deux espaces de fitness connectés en plein air, les stations MonaMove. Gratuits et en accès libre, ils sont alimentés à l'énergie solaire et se trouvent au port de Fontvieille et au port Hercule. Fiez-vous au règlement affiché sur place.
Les normes européennes sont d'application volontaire, mais servent de référence en cas d'accident. Le règlement affiché sur place prime toujours.
Savoir-vivre
- Partagez les barres : proposez d'alterner les séries plutôt que d'occuper un agrès pendant toute la séance.
- Laissez les barres basses et les appareils doux aux débutants et aux seniors quand ils en ont besoin.
- Gardez la musique dans vos écouteurs.
- Essuyez la barre si vous avez utilisé de la magnésie ou si vous transpirez beaucoup.
- Encouragez les débutants et partagez vos conseils seulement s'ils les demandent.
- Repartez avec vos déchets, bouteilles et élastiques compris.
Vocabulaire
- Barre fixe
- Barre horizontale haute pour les tractions et les suspensions. Plusieurs hauteurs sont souvent proposées.
- Barres parallèles
- Deux barres côte à côte à hauteur de hanche, pour les dips et les figures d'équilibre.
- Espalier
- Échelle de barreaux fixée à la verticale, utilisée pour les étirements, le gainage et les relevés de jambes.
- Traction australienne
- Traction inclinée sous une barre basse, pieds au sol. Une bonne étape avant la traction classique.
- Dips
- Flexion et extension des bras entre deux barres parallèles, qui sollicitent triceps et pectoraux.
- Muscle-up
- Passage d'une suspension sous la barre à un appui au-dessus, en un seul mouvement.
- Gainage
- Exercice statique qui renforce la ceinture abdominale, comme la planche.
- Sol amortissant
- Revêtement souple, en dalles ou coulé, posé sous les agrès pour amortir les chutes.
À Monaco, les deux stations MonaMove, au port de Fontvieille et au port Hercule, sont des espaces de fitness connectés en plein air. Gratuites et en accès libre, elles sont alimentées à l'énergie solaire.
À emporter
- Gants d'entraînement ou magnésie pour une meilleure prise
- Élastiques de résistance
- Tapis de sol pour le gainage et les étirements
- Serviette
- Gourde
Questions fréquentes
Les aires de street workout sont-elles gratuites ?
Oui. Celles qui sont recensées sur Oukonjou sont en accès libre, gratuites et sans réservation. Des horaires peuvent être fixés par la commune.
Faut-il être sportif pour s'y entraîner ?
Non. Les barres basses, les espaliers et les appareils de fitness guidés permettent de commencer à tout niveau. Le panneau d'information propose parfois des exercices adaptés aux débutants.
Y a-t-il un âge minimum ?
Le panneau de l'équipement peut indiquer un âge ou une taille minimum. Ces agrès ne sont pas des jeux pour enfants : en dessous de l'âge indiqué, préférez une aire de jeux.
Peut-on utiliser des élastiques ou des anneaux ?
Souvent oui, tant que le règlement affiché ne l'interdit pas et que vous retirez votre matériel après la séance pour laisser l'agrès disponible.
Quelle différence entre street workout et fitness extérieur ?
Le street workout utilise des barres et des espaliers pour travailler au poids du corps. Le fitness extérieur repose sur des appareils guidés, plus proches de ceux d'une salle. Les deux relèvent de la norme EN 16630.
Une barre bouge ou un appareil est cassé, que faire ?
N'utilisez pas l'agrès et signalez-le à la mairie ou au gestionnaire de l'espace, qui est responsable de son entretien.